 |
NORGE
|
VERDEN
|
GENRE
|
|
|
|
|
|
Hvordan trene mens du hører på radio
Finnes det noe bedre enn å trene mens du hører på musikk? Vi kommer med tips til effektiv trening til din favoritt radiokanal.
|
|
LYTTE.NO - 30.11.16 - Gjest
|
Noen ting er enklere å gjøre når du hører på musikk, og det å trene er definitivt en av dem. Det er et eller annet med at treningen går så mye bedre når du samtidig kan lytte til din favoritt radiokanal. Selvsagt kan du høre på radio når du er ute og jogger en tur, men om det er dårlig vær så er det deilig å kunne trene hjemme (se et stort utvalg av treningsutstyr på Gorillasports.no) og samtidig ha radioen gående for fullt. Og det er ikke mye utstyr som trengs for å kunne trene effektivt hjemme. Det er flere fordeler med å trene hjemme utover at du kan lytte på radio. Du slipper å bekymre deg om å skulle trene på bestemte tider og du behøver ikke å bruke tid på å ta deg frem og tilbake til trening.
Hvordan skal du trene?
Det finnes uendelig med muligheter for å trene hjemme og det trenger ikke å ta mye plass. Du kan innrede ditt eget hjemmegym, som kan stå i et hjørne av stuen eller på et ekstra rom. Styrketrening er noe som virkelig lønner seg om du vil komme i god form. Styrketrening er også enkelt å kombinere med kondisjonstrening. En joggetur først med et headsett, slik at du kan lytte på radio mens du løper, og så kan du begynne med styrketreningen når du er tilbake. En treningsbenk kan brukes til mange ulike øvelser med håndvekter, dumbbells, vektstenger eller kettlebells. Dette er noe som ikke tar mye plass, er rimelig, du kommer i god form og bygger muskler.
Øvelser
Sett på radioen hjemme, finn frem treningsmatten din og så er du klar til en effektiv treningsrunde med vekter. Disse øvelsene kan gjøres med dumbbells eller vanlige håndvekter:
Brystpress
Du legger deg på ryggen med en vekt i hver hånd. Skyv armene opp mot taket og senk dem igjen forsiktig inntil du har ca. 90 grader i albueleddet. Så skyver du opp igjen og gjentar dette 12-15 ganger før du holder pause.
Kick backs
Sett bena bak hverandre og len deg fremover med hånden på det fremste låret. Denne øvelsen hjelper muskelen som strekker ut armen og for å gjøre den sterkere så må vi bøye armen å strekke den helt ut. Skal det bli bra, så må du kjenne at det strammer på baksiden av armen når den er strukket helt ut.
Gå til: NYHETSBLOGGEN
|
|
|
|
 |
|
Juleradio
Oppdatert oversikt over radio som sender julemusikk, både norske og utenlandske!
Les mer...
|
|
|
|
|
|
NYHETER FRA RADIONYTT.NO:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
Lytte.no drives av radionytt.no som ikke samler
inn informasjon. Lytte.no bruker
imidlertid tredjeparts annonsører som kan legge igjen en cookie på din datamaskin. Vi har bevisst valgt bort personifisert reklame. Kontakt
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ANNONSE:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ANNONSE:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
